La Sofrología es un método científico, cuya disciplina médica y paramédica, estudia la consciencia humana y los valores existenciales del ser. Etimológicamente: Estudio de la Conciencia en Equilibrio. Del griego: SOS: Armonía, equilibrio, PHREN: Consciencia, mente, LOGOS: Estudio, tratado.
La sofrología aporta mejoría en las distintas áreas de la empresa: Management, Finanzas, Marketing, Comunicación, Ventas, Relaciones Públicas, Calidad, Recursos Humanos, Formación, Habilidades Directivas, Prevención Riesgos Laborales, Salud Laboral, etc….
Sirve para establecer el equilibrio cuerpo-mente, el término, creado por el Médico Neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo, en 1960 en Madrid, (No lo registró hasta 1970, por lo que se dio lugar a un gran intrusismo y/o plagio de las técnicas sofrológicas por parte de profesionales, muchos relacionados con la medicina,-requisito imprescindible para la formación: ciencias de la salud- que no están formados o debidamente autorizados por el Dr. Caycedo, ni por el INISCA (Instituto Internacional de Sofrología Caycediana) para ejercer de Sofrólogos, Desde entonces la verdadera técnica es designada Sofrología Caycediana) mediante procedimientos vivenciales propios y originales, utiliza la RDC (Relajación Dinámica de Caycedo) que está especialmente diseñada para el desarrollo del individuo. Su objetivo es el desarrollo de la conciencia serena. La RDC, utiliza técnicas de relajación física y mental, estrategias de respiración y estrategias personalizadas para que la persona utilice en su vida cotidiana, mejorando así su calidad de vida y la de las personas que le rodean.
Es empleada en Medicina y en Ciencias Humanas (psiquiatría, medicina interna (en la profilaxis y rehabilitación de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. En enfermedades crónicas para que el paciente soporte mejor su situación), gineco-obstetricia (preparación al parto,..), geriatría (aceptación del retiro en el “síndrome de nido vacío”, soledad…), inmunología, rehabilitación, psicología (trastornos de ansiedad, y estado de ánimo, angustias, fobias, insomnios, pérdida de memoria,… También como soporte para familiares de enfermos), fisioterapia, odontología, enfermería, logopedia, además de su aplicación clínica, se emplea a nivel pedagógico(mejora de la concentración, seguridad en sí mismos, refuerzo y aumento de la memoria, mejor rendimiento en pruebas como oposiciones, exámenes y entrevistas), deportivo(se ha demostrado su eficacia en la preparación de atletas de alta competición, a nivel de campeonatos olímpicos, golf..), empresarial, oncología, gastroenterología, dermatología y todas las afecciones psicosomáticas, desempleo, trabajo social, a nivel preventivo, etc.) Se utiliza como terapia única o complementaria.
La RDC es el método básico de la Sofrología. Utiliza un método inicialmente inspirado en técnicas orientales como yoga, budismo y zen adaptadas a las necesidades occidentales. La RDC, consta de 12 grados con estrategias psicofísicas y técnicas de imaginación que facilitan la toma de conciencia del cuerpo, la mente y los estados emocionales. La práctica regular del método fomenta la serenidad, el desarrollo de las capacidades intelectuales y del esquema corporal, las habilidades sociales, la creatividad, la intuición y los valores existenciales del ser.
En el primer grado se trabaja el momento presente de la vida, (posteriormente el futuro y por último el pasado) regulando la toma de conciencia del esquema corporal, mejorando la autoestima, la fuerza de voluntad, la atención y la concentración. También se consigue la relajación corporal y el control de la respiración en cualquier situación, lo que ayuda a prevenir enfermedades psicosomáticas y posibilita el manejo del estrés.
El segundo grado (mental) y tercero (integración: cuerpo-mente) promueve la toma de conciencia de los procesos sensitivos, cognitivos y emocionales.
El cuarto grado sirve para tomar consciencia y desarrollar los valores existenciales del individuo.
En los grados 5 a 8 se profundiza en la toma de conciencia de la energía vital presente en el ser humano.
En los grados 9 a12 se aprende a poner en práctica los valores conquistados.
Cada grado puede constituirse como un método. Las técnicas en las que se enseña la auto aplicación evitan la dependencia con el terapeuta.La práctica del método aporta una disposición mental que vuelve al individuo sano o con alguna patología, menos receptivo al estrés y las agresiones cotidianas físicas y psíquicas, desarrolla capacidades intelectuales. El método sofrológico se practica en grupo o en sesiones individuales, bajo la dirección de un sofrólogo cualificado. La participación de la persona en su propia terapia es esencial, y supone para el individuo un aprendizaje consciente y sincero compromiso por su bienestar para toda la vida.
“Toda acción positiva sobre no importa qué parte de la consciencia tiene una repercusión positiva sobre la totalidad del ser.”
Con las técnicas apropiadas se trabajan estructuras básicas, como son las sensopercepciones, la afectividad, las emociones, el pensamiento creativo y la reflexión, activando siempre la parte positiva de cada una de ellas.
La sofrología NO es:
– Hipnosis: la hipnosis utiliza técnicas sugestivas y el individuo dependiendo del hipnotizador no es en ese momento persona libre y consciente.
– Otra técnica de relajación: La Sofrología utiliza las técnicas de relajación como medio no como fin. Su objetivo es la conquista de una forma de consciencia más positiva, más consciente de sus valores y de los valores de los demás.
– Psicoanálisis. La Sofrología estudia la consciencia, no el inconsciente.
En la empresa
Existen programas específicos (ESE = Entrenamiento Sofrológico Existencial) hecho para la persona o grupo, en donde se establece una higiene de vida física y mental y la persona aprende, aplica y adapta el método a su vida cotidiana, influyendo directamente en su salud laboral.
La Sofrología tiene los siguientes beneficios a través de protocolos específicos:
– Aumento de la memoria y la concentración.
– Control de estrés (miedos, irritaciones…) mejorando nuestra actitud hacia las circunstancias vitales graves o pequeñas molestias, evitando problemas en el trabajo, familia, estudios, etc. Se consigue una actitud más positiva y serena y evita el nerviosismo, el agotamiento…
– Mejora la calidad del sueño, con lo que evita o corrige el insomnio.
– Corrige comportamientos adictivos como fumar.
– Mejora de las presentaciones en público.
– Previene estados de ansiedad y depresión (causantes de muchas bajas laborales).
– Aumento de la creatividad y liderazgo basado en resultados.
– Mejora de negociaciones y superación de posiciones inflexibles negociando sin ceder.
– Mejora de planificaciones en los negocios.
– Aumento de la Motivación.
– Mejora de la Comunicación para dirigir mejor un equipo.
– Ayuda a prevenir la morosidad.
– Previene desviaciones en nuevos proyectos.
– Potencia la memoria, el control, la concentración y la atención.
– Mejora el Servicio al Cliente y las relaciones con Clientes Clave para comprender, captar y fidelizar.
– Ayuda a Vender más y mejor, y la negociación en la defensa del precio de venta, consiguiendo el cierre de ventas.
– Mejora la Comunicación Interna y Externa.
– Potencia y mejora la Autoestima y la imagen personal y profesional.
– Mejora la Calidad Total.
– Mejora la asertividad (habilidad directiva para comunicar eficazmente.
– Mejora la captación, realización de entrevistas de personal, y selección.
– Ayuda a afrontar los cambios.
– Mejora la venta telefónica.
– Ayuda a administrar el tiempo eficazmente (estableciendo prioridades, aprendiendo a delegar).
– En definitiva, mejora la calidad personal.
La motivación de hacer un curso-entrenamiento
En las empresas el Valor es el Recurso Humano: las personas por lo tanto, en las empresas de Servicios es de vital importancia que desde la prevención se trate el riesgo de salud mental y física. Puesto que todos estamos expuestos a situaciones personales o familiares que generan estrés o malestar general, duelos, separaciones, accidentes de tráfico, cáncer, otras enfermedades y tratamientos, otras responsabilidades familiares o sociales,-educación hijos, Tener algún familiar o enfermedad, como el cáncer, etc. , ya que la sofrología mejora la inmunología, que influyen en nuestra cotidianidad.Además hay que considerar que el estrés, puede provocar también accidentes de tráfico, in itinere, que afectarán a las bajas laborales o rendimiento del trabajador.
El entrenamiento va dirigido a todas las personas que están interesadas en prevenir y tratar estrés, ansiedad, depresión, falta de concentración, miedo, irritabilidad, enfermedades psicosomáticas, insomnio, aceptación de situaciones de cambio, que quieran mejorar la percepción y conseguir una actitud más positiva y serena, mejorando así la calidad de vida laboral y personal.
Teniendo en cuenta que, Conocer las causas de algunos trastornos para comprender y/o evitar consecuencias negativas® (Num. Exp. M-007425/2005), nos hace más conscientes de nosotros mismos y de los demás, con quien interaccionamos como seres sociales que somos.
La Propuesta
Sofrología (Estudio de la Mente en Equilibrio), que utiliza procedimientos para el Desarrollo de la Serenidad, utilizando técnicas de relajación física y mental, estrategias de respiración y estrategias Personalizadas para mejorar la calidad de vida, gestión de vida laboral y personal.
La persona o grupo, aprende, aplica y adapta el método a su vida cotidiana influyendo directa y positivamente a su salud laboral, evitando bajas laborales.
Resumen del artículo técnico publicado en PW Magazine nº 14.
Gemma-Isabel García Crespo – Consultora de Dirección y Gestión Empresarial, Directora de Gepsicom
Este contenido ha sido publicado en la sección Artículos Técnicos de Prevención de Riesgos Laborales en Prevention world.
