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Un saludo a todas y todos. Estoy haciendo un estudio ergonómico del personal de una cadena de supermercados y barajo la hipótesis de que se producen lesiones dorsolumbares y accidentes de este tipo a causa de realizar este trabajo en “frio”, cuando empiezan el turno de trabajo o no hay nada más que hacer.Además muchas veces estas tareas las llevan a cabo en cámaras de frio o pasando por diferentes ambientes térmicos. Necesito una fundamentación médica o técnica sobre este particular para apoyar las recomendaciones que les voy a proporcionar, así como una rutina de ejercicios de calentamiento si procede. Muchas gracias.
Muy bien, pero esto vale para todos los trabajos con ejercicio físico, en especial en condiciones de frío.
Los ejercicios deberían ser de estiramiento muscular y calentamiento muscular y articular. No sé si hay alguna tabla; habría que preguntar a algún especialista en Medicina del Deporte.
Un saludo,
Hola: soy Domingo,sin ser un especialista en la materia específica, a continuación y a la luz de la Prevenciòn de Riesgos tratarè de coorperarte un poco:
1.= La fundamentaciòn tècnica es obvia, pues la actividad fìsica que implica el trabajo de reposiciòn en un supermercado, requiere “precalentar” adecuadamente el cuerpo en general. Este precalentamiento se debe orientar a ir elevando adecuadamente el nùmero de pulsaciones hasta llegar a las 120 por minutos, cosa tal que la persona no entre “frìo” a desarrollar el trabajo ( una persona sana de entre 25 años y 30 años debiera tener un pulso inicial de entre 55 y 65 pulsos por minuto). Bueno, la idea es que la persona inicie el trabajo propiamente tal, con una activaciòn o precalentamiento fìsico, que le prevenga de lesiones , ocasionadas por movientos bruscos o frìos. Reitero que no soy especialista en la meteria, pero si soy deportista y manejo la pràctica a este respecto; sin embargo si acudes a un Profesor de Educaciçon Fìsica, te orientarà mucho mejor.
2.= Para esta ACTIVIDAD ESPECIFICA como es la “TAREAS DE REPOSICION EN UN SUPERMERCADO, te sugiero efectuar la SIGUIENTE ACTIVIDAD PREVIA o PRECALENTAMIENTO, ( màs o menos unos 10 minutos)
= La persona en posiciòn parado con pìes juntos y brazos siguiendo la lìinea del pantalòn, hace series de:
`a.= Elongaciones suaves, sin doblar rodillas y manteniendo el tronco recto y tratando siempre de llevar los brazos lo màs abajo
posible, izquierda y derecha.( 4 series x 10 )
b.= Brazos a la cintura, torsiòn de tronco, suave y pausada .( 4 series x 5)
c.= Torsiones suaves de cuello:derecha,izquierda,arriba y abjao.( 4 series x 5)
d.= Brazos extendidos al frente a la altura de los hombros, puños cerrados: abrir y cerrar ràpidamente ambos puños.(3 series x 50)
e.= Posiciòn tronco inclinado y pìes separados: llevar brazo derecho a punta de pìe izquierdo y viceversa. ( 3 series x 10)
Mi amigo, asì como esta rutina, pueden hacerse muchas màs, lo importante es HACERLO. Ojalà que te haya servido.
Atentamente, Domingo Mora Montecino
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