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Buenos días:
Me gustaria saber qué técnicas de relajación o de control de la activación son las más indicadas para incluir en programas de formación en cursos de control del estrés en empresas. Me interesa conocer también qué otros contenidos resultan adecuados para este tipo de cursos.
Muchas gracias.
Saludos.No soy experta en el tema, pero en su momento adquirí unas técnicas de relajación en Tea ediciones. Tienen página web y disponen de distintos métodos y libros específicos sobre el tema.
El metodo de relajación mas practico es el de contracción-relajación de Jacobson. Existen luego métodos autógenos como el de Schultz pero quizá más dificil de ponerlos en práctica para los que no están habituados.
Igualmente los ejercicios respiratorios constituyen la manera más eficaza de controlar nuestro estado anímico. Respiraciones profundas y abdominales contra respiraciones superficiales.En este sitio hay bastante información:
Entra o regístrate para ver los enlaces hola como tecnicas de control de estrés tendrías (entre otras)las siguientes.
Control de la activación:
Técnicas fisiológicas: respiración, relajación muscular, entrenamiento autógeno, conciencia corporal, técnicas de auto masaje
Técnicas cognitivas: meditación, visualización,…Lo que más impacto tiene es la respiración y las tecnicas de conciencia corporal…son la bomba porque en 15 minutillos tienes a la gente super relajada.
un saludo
Mirate el libro de la Dra. Monica Pintanel: Sin Límites. Técnicas de Relajacion Creativa y Emocional de la editorial Thomson. 2005. Encontramas un monton de ejerccios prácticos y ejemplos de aplicación en empresas
Hola Carloss, tienes artículos sobre esto, además de cursos muy interesantes, en la siguiente web:
Saludos
Entra o regístrate para ver los enlaces El paso que no das, también deja huella. No se puede abandonar un lugar hasta que se ha llegado al mismo.
www.prevencionista-por-vocacion.blogspot.com
https://www.facebook.com/Aitor-Jaen-Psicologia-y-bienestar-321946794513970/Una técnica muy útil son las conocidas Pausas Activas donde permiten a los empleados tomar descansos que facilitan el cambio de pensamientos causantes del Estrés. Otra tecnica muy buena es la del afrontamiento, en la cual se le indican a los empleados que deben aprender a cambiar factores cognoscitivos que afectan su forma de enfrentar situaciones complejas que se convierten en pensamientos transformados en conductas de estres. Para ello puedes consultar a Albert Bandura quien tiene una terapia de Afrontamiento desde la perspectiva cognitivo-conductual
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