Hacer ejercicio al aire libre es una de las mejores cosas que podemos hacer para nuestra salud, pero en el caso de personas que padecen asma, diabetes, trastornos pulmonares o cardiacos o una enfermedad respiratoria de las vías inferiores, se debe tener especial cuidado con la contaminación atmósferica de nuestro entorno.
La razón de que nos afecte más la contaminación con el ejercicio aeróbico, es que se suele inhalar más aire y la respiración es más profunda. Dado que es más común respirar más por la boca durante el ejercicio, el aire que se respira en general se salta los pasajes nasales, que suelen filtrar las partículas de contaminación del aire.
Los problemas de salud a los que está asociada la contaminación incluyen:
- Daños de las vías respiratorias.
- Mayor riesgo de desarrollar asma.
- Empeoramiento del asma existente o de otros trastornos pulmonares.
- Mayor riesgo de ataques cardiacos e ictus.
- Mayor riesgo de mortalidad por cáncer de pulmón y enfermedad cardiovascular.
Algunos consejos para minimizar los riesgos son:
- Controlar los niveles de contaminación del aire. Evitar la actividad en exteriores cuando los niveles de contaminación tiendan a estar más altos, a mitad del día o al caer la tarde.
- Evitar las áreas de contaminación elevada.
- Alternar la rutina con actividades ocasionales en interior, en especial en los días de calidad pobre del aire.
- Consultar siempre al médico si se padece asma, diabetes u otro trastorno.
Este contenido ha sido publicado en la sección Noticias de Prevención de Riesgos Laborales en Prevention world.
