Artículo que nos describe de una forma sencilla y directa todos los problemas más usuales que nos podemos encontrar en el manejo de cargas, que sin la prevención adecuada pueden dar lugar a lesiones importantes para los que las manejan.
¿Ha revisado la carga o objeto antes de tratar de levantarlo?
Pruebe cada carga antes de levantarla empujando el objeto ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Esto le indica cuanto de pesada será la misma
Recuerde, un tamaño pequeño no siempre significa una carga liviana.
¿La carga que usted quiere levantar ha sido empaquetada correctamente?
Asegúrese de que el peso esté balanceado y bien empacado de modo que no se mueva dentro del paquete.
Las piezas que están flojas dentro de una caja pueden ocasionar accidentes si el peso dentro de la caja se tambalea o mueve.
¿Esta carga es fácil de sujetar?
Asegúrese de que tiene el objeto bien agarrado antes de tratar de levantarlo.
Colocar agarraderas al objeto puede ayudarlo a levantar el objeto con más seguridad.
¿Cuál es la mejor manera de levantar un objeto?
Use movimientos lentos y suaves. Los movimientos apurados y a tirones pueden esforzar excesivamente los músculos de la espalda.
Mantenga su cuerpo de frente al objeto mientras que lo levanta. Girar mientras levanta puede lesionar su espalda.
Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Tener que levantar los brazos para alzar y cargar un objeto puede lesionar su espalda.
¨Levantar con las piernas¨ solamente puede hacerse cuando usted puede colocar el objeto en medio de sus piernas. Para levantar con las piernas, doble las rodillas -no la espalda- para alzar la carga. Mantenga la espalda derecha.
Trate de llevar la carga en el espacio entre su cintura y su hombro. Esto esfuerza menos los músculos de la espalda.
¿Esta carga es fácil de alcanzar?
Usted puede lesionarse si dobla o arquea su espalda mientras está levantando una carga por encima de su cabeza.
Para evitar lesionarse la espalda, use una grada, banco o escalera cuando esté levantando algo por encima de su cabeza.
¿Cómo puedo evitar las lesiones de la espalda?
Trabaje despacio no se exponga. Tómese muchos descansos cortos entre uno y otro levantamiento si usted está levantando una serie de cosas.
No se esfuerce más de la cuenta tratando de levantar algo demasiado pesado para usted.
Si se tiene que esforzar excesivamente para levantar la carga es porque ésta es demasiado pesada.
Asegúrese de que tiene suficiente espacio para levantar la carga con seguridad.
Haga campo alrededor del objeto antes de levantarlo.
Mire a su alrededor antes de levantar y mire a todos lados a medida que carga.
Asegúrese de que puede ver por dónde está o va caminando.
Sepa en qué lugar va a dejar la carga.
Evite caminar sobre superficies resbaladizas y desiguales mientras está cargando algo.
No se confíe en un cinturón para la espalda para protegerse.
No se ha probado que los cinturones para la espalda lo pueden proteger contra lesiones, este no le da más fuerza pero si una lesión.
Pida ayuda antes de tratar de levantar una carga pesada. Si puede utilice una plataforma con ruedas, perra, carretilla elevadora o gata de horquilla.
Eduardo H. Moya Monge
Lic. Eduardo H. Moya Monge – Encargado Salud Ocupacional – Costa Rica
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