Ergonomía en construcción

@Jimena70 wrote:

Salvando las distancias, ya que lo edita NIOSH, me parece interesante el siguiente enlace para los que estáis en construcción, aunque el problema de MMC sea común en otros muchos trabajos.

Muchas gracias, Jimena.

El documento es muy básico, supongo que para no liar mucho a los operarios. Se reduce a pedirles que usen medios mecánicos y poco más.

No aborda la mecánica corporal, ni explica por qué nos lesionamos y por ello, tampoco explica cómo hacer prevención de lesiones y la que sugiere (con esos ejercicios ridículos) no sirve de mucho.

Critico que esto es muy común en guías de ergonomía, no sólo del NIOSH, sino también de OSHA y del INSHT.

No me extraña que los musculoesqueléticos sigan siendo un problema económico serio.

Pero muchísimas gracias por el aporte y la molestia de colgarlo.

Aitor

@Yanou wrote:

Hombre, el documento en sí ya lo dice: Es básico y es para operarios, no para técnicos. Como material de apoyo a la formación no está mal… y los ejercicios, ahora me dejas planchada, Aitor… son los que hago yo como calentamiento antes de mis sesiones de natación… 😳 más o menos…

El problema es que esos ejercicios no son suficientes ni adecuados para incrementar la fuerza o la resistencia. Más bien para movilizar un poco las partes sobrecargadas, mejorar un poco el riego sanguíneo y poco más.

Como calentamiento básico y limitado o como ligero descanso, pues bueno, a lo mejor algo ayudan.

Pero leñe, que sólo hace falta poner en google “ejercicios de musculación” y encontramos ejercicios de verdad, de los que ponen músculo fuerte y de los que realmente sirven para que el trabajador tenga mayor capacidad funcional de cara a los esfuerzos de su trabajo:

Lo grave es que esto no se diga y que no se pongan ejercicios que sí ayudarían a tener más fuerza/ resistencia muscular. Eso sí sería útil y eficaz para la prevención.

Por ejemplo, recomendar en una guía laboral que se realicen en un principio y con supervisión los siguientes ejercicios, en tandas de 5-6 repeticiones con un peso del 80% del peso máximo que se puede levantar en una única repetición:

– Cuello y hombro: remo al cuello; Press militar.
– Pecho: Fondos en el suelo, aperturas con mancuernas.
– Abdomen y lumbares: Encogimientos; elevación de piernas en barra; extensiones en decúbito prono.
– Piernas: media sentadilla; tijeras.

Todos estos ejercicios se pueden realizar en circuito continuo, sin descanso, incidiendo a medida que se va logrando la forma, en reducir el tiempo que se tarda en hacerlo o incrementando ligeramente las cargas.

Estiramiento por segmentos corporales durante 20´ y algún ejercicio aeróbico tres o cuatro días a la semana.

Cualquier técnico que tuviera que preparar una guía podría poner algo así sólo con buscar en un foro de musculación…

Por ahí iba mi crítica